骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，以克/每立方厘米表示，是一個(gè)值。隨著年齡的增長(zhǎng)骨密度就會(huì)越來(lái)越低，我們有哪些方法可以提高呢?下面骨密度測(cè)試儀廠家進(jìn)行介紹。
1、要調(diào)整好飲食
骨的密度高低和營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，如果飲食混亂的話就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣以及骨質(zhì)疏松，所以一定要調(diào)整好飲食，多吃堅(jiān)果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因?yàn)辂}會(huì)影響鈣的吸收。
2、補(bǔ)鈣
如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補(bǔ)充鈣劑，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)每天應(yīng)該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補(bǔ)充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應(yīng)該增加鈣的攝入量。
3、多曬太陽(yáng)
平時(shí)要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，因?yàn)樽贤饩€可以促進(jìn)維生素d的合成，促進(jìn)了小腸對(duì)鈣的吸收，并且也能夠提高身體對(duì)鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。
4、多參加體育運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，讓股關(guān)節(jié)得到一定的活動(dòng)，多做一些肌肉拉伸鍛煉，能夠讓谷歌得到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，從而提高了骨頭的密度，盡量在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示
一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院查明原因，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。尤其到了45歲之后，要定期去醫(yī)院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物，老年人骨密度檢測(cè)推薦使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，利用全干式超聲波測(cè)量技術(shù)，檢測(cè)受檢者的足跟骨，無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，可多次反復(fù)檢測(cè)，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評(píng)估。
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