十幾歲的青少年正處于青春期。這個時候正好是長身體的重要時期。然而，許多青少年變得非常胖，因為他們吃得多，動得少。然而，由于他們正處于成長和發育的關鍵時期，他們也需要非常謹慎地減肥。
人體成分分析儀廠家認為，規律營養的飲食和科學足量的運動，是兒童青少年保持正常體重的法寶，關鍵要把握好二者平衡。今天人體成分分析儀廠家來給大家說說如何規律營養的飲食。
1、三餐能量比例適宜，規律進餐。要保證學齡兒童一日三餐，食物種類多樣，進餐細嚼慢咽。早餐很重要，每天都必須吃，要保證早餐營養充足，同時要讓孩子吃飽吃好午餐;晚餐適量以脂肪少、易消化食物為宜。
2、不能用糕點、甜食或零食代替三餐。食物要清淡，少吃含高鹽、高糖和高脂的快餐。合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。
3、少量多次飲水，每天800～1400毫升。學齡兒童首選白開水，一個小時左右喝一次，每次200毫升左右，千萬不要感到口渴時再喝。建議不喝或少喝含糖飲料。禁止飲酒。
4、不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。學齡兒童應做到不偏食挑食、不暴飲暴食，保證適宜體重增長。營養不良兒童要增加魚禽蛋肉或豆制品等富含優質蛋白質食物的攝入。超重肥胖兒童要保證控制總能量、合理膳食。
家長應當有何謂超重肥胖的警戒意識，面對已經胖起來的兒童，家長更需要掌握如何預防運動損傷發生、如何營養膳食等知識。并且建議定期帶孩子去進行人體成分分析儀進行體成分分析，幫助孩子做好健康體型管理，合理控制體重。
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