很多中老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)一些骨骼，這主要是因?yàn)樯眢w骨質(zhì)隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)流失，導(dǎo)致骨骼的頻繁發(fā)作，在出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要采取措施來(lái)增強(qiáng)身體的骨骼健康，骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒可以通過(guò)生活中的一些方式來(lái)增強(qiáng)。
怎樣增強(qiáng)骨骼健康?
一、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)
鈣在身體中是非常重要的，它對(duì)控制肌肉收縮，血液凝結(jié)以及內(nèi)荷爾蒙分泌都有著重要的作用，如果身體缺乏鈣質(zhì)，身體就會(huì)從骨骼中吸取腫瘤的一些鈣來(lái)維持機(jī)能的運(yùn)作，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而引發(fā)骨骼，所以在平時(shí)要補(bǔ)充足夠的鈣，可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品或者直接補(bǔ)充鈣片。
二、補(bǔ)充維生素d
在補(bǔ)充鈣的同時(shí)不要忘記補(bǔ)充維生素d，維生素d能夠促進(jìn)身體鈣質(zhì)合成，并且讓鈣鎖定在骨骼當(dāng)中。而維生素d有兩個(gè)來(lái)源，它可以通過(guò)紫外線中攝取或者通過(guò)食物中攝取，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐獬鲎岅?yáng)光照射身體。從紫外線中來(lái)攝取維生素d，或者在平時(shí)可以通過(guò)食物，如各種被動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物來(lái)補(bǔ)充維生素d。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有極大的好處，不管是對(duì)心肺功能還是對(duì)骨骼以及血液，不過(guò)要注意在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇一些能夠承受重量的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、慢跑、走路等，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓骨骼承受壓力，進(jìn)而讓骨骼制造新的細(xì)胞來(lái)強(qiáng)壯骨骼。
四、不能過(guò)度節(jié)食
有一些減肥的人群為了讓自己能夠快速得到體重下降的效果，就讓自己過(guò)度節(jié)食，卻不知道過(guò)度節(jié)食對(duì)骨骼是有極大的傷害，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致身體激素失調(diào)，在這種情況下健康的骨骼會(huì)受到影響而出現(xiàn)問(wèn)題。
所以想要增強(qiáng)身體的骨骼健康，就要采取以上這些方式，特別是一些更年期女性。大多數(shù)更年期女性會(huì)因?yàn)樯眢w雌激素下降而導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)大量流失，進(jìn)而讓骨骼變得比較脆弱，容易斷裂。所以這類女性要保持自己的骨骼強(qiáng)壯防止骨量流失而發(fā)生骨折，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物以及補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d，另外這類女性還要定期做檢查。
溫馨提示，不管是更年期女性還是中老年人，在平時(shí)都需要采取措施來(lái)增強(qiáng)骨骼的健康，另外還要知道有一些患有糖尿病的人也容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的現(xiàn)象，所以這類人群也要提高警惕，我們還可以通過(guò)專業(yè)的檢測(cè)設(shè)備了解骨骼健康狀況，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司為此推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度檢測(cè)儀，可以用于中老年人的骨質(zhì)評(píng)估，并且采用超聲檢測(cè)，，可進(jìn)行多次或周期性檢測(cè)。尤其適合特殊人群，如：孕婦，兒童，老人等。
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