骨健康是機(jī)體健康的重要組成部分。骨密度檢查儀器提醒一個(gè)人的骨骼既要處于一種正常的結(jié)構(gòu)，又要發(fā)揮它的功能，這才是骨健康的真正含義。
從組織學(xué)來說，骨頭是一種堅(jiān)韌的結(jié)締組織。通俗地講，蛋白質(zhì)編制了一個(gè)網(wǎng)，在網(wǎng)上沉淀了很多鈣，這就是骨頭。一說到骨健康，大家光想著要補(bǔ)鈣。其實(shí)骨頭健康與否包括以上兩部分的內(nèi)容，骨頭一旦形成，維護(hù)健康也要靠兩個(gè)方面的作用。一個(gè)是破骨細(xì)胞的作用，另一個(gè)是成骨細(xì)胞的作用。
骨的表面還有軟骨。軟骨的健康與勞損及應(yīng)力關(guān)系密切。人在衰老的過程中，軟骨要比骨質(zhì)更早出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。軟骨要通過壓力的變化來交換營養(yǎng)。因此，一個(gè)人如果長期不運(yùn)動(dòng)，軟骨就無法維持正常的新陳代謝，也難以獲取營養(yǎng)。
骨健康不能光靠營養(yǎng)
要保持骨健康，有三點(diǎn)最重要：一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)，三是陽光。飲食是非常重要的，骨頭的營養(yǎng)(蛋白質(zhì)和鈣質(zhì))要從飲食中來。光吃鈣片是不能保證骨健康的，要靠長期的營養(yǎng)，但不建議通過吃營養(yǎng)素來補(bǔ)充營養(yǎng)。
要做運(yùn)動(dòng)，是自己喜歡的和適合自己的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，選擇適當(dāng)、有節(jié)律性和長期的運(yùn)動(dòng)。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅不利于骨健康，而且會(huì)損傷骨骼。比如年紀(jì)較大的人，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步。身體狀況好的可以做些劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山、打籃球和踢足球等。其中節(jié)律性運(yùn)動(dòng)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼特別重要。
如果骨頭受損了還能運(yùn)動(dòng)嗎?急性期當(dāng)然是不行的，因?yàn)樵俅碳に瑩p傷就會(huì)更嚴(yán)重，所以在骨傷急性期受檢者需要休息。在慢性期應(yīng)該做等長運(yùn)動(dòng)，也可以用減重的訓(xùn)練辦法，減重的辦法就是游泳和在水中漫步。
曬太陽也十分必要。陽光照射在人身上不但可以增加熱量，而且可促進(jìn)皮質(zhì)層產(chǎn)生維生素D。只有活性維生素D才能幫助機(jī)體吸收鈣。鈣進(jìn)人人體后從腸道吸收入血，需要維生素D的幫助，所以曬太陽是保證骨健康最基本的要求。
溫馨提示：以上就是關(guān)于骨健康知識(shí)的介紹，骨骼健康狀況我們也可以通過OSTEOKJ3000/+超聲骨密度檢測儀檢測得知，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的高性價(jià)比經(jīng)典款，該產(chǎn)品適用于跟骨骨質(zhì)狀況檢測，覆蓋各個(gè)年齡段，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評(píng)估。
點(diǎn)擊咨詢
