檢查計(jì)劃通常包括飲食上多攝取富含鈣的食物，鈣補(bǔ)充劑和維生素D，負(fù)重運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)還包括藥物檢查。下面國(guó)產(chǎn)骨密度儀介紹一些日常輔助方法。
維生素D
美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)建議每天攝入800至1,000 IU的維生素D。下面的表格列出了2010年美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)院推薦的各年齡段成人的維生素D的攝入量和攝入量，供大家參考。
食物中的維生素D的來(lái)源：雞蛋，魚類和強(qiáng)化奶。
我們的身體自己會(huì)生產(chǎn)維生素D，但是需要陽(yáng)光和皮膚的參與。所以，沒(méi)事多曬曬曬太陽(yáng)(讓太陽(yáng)曬到皮膚上)。在北方的冬天，日照少，很多女性維生素D偏低。可以測(cè)測(cè)血液中維生素D的水平，需要時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。
經(jīng)常鍛煉
每周至少三到四次，每次30分鐘的負(fù)重運(yùn)動(dòng) - 步行，慢跑，負(fù)重訓(xùn)練等。游泳是對(duì)心肺功能很好的，但是對(duì)檢查骨質(zhì)疏松沒(méi)有幫助。
戒煙，控制飲酒
吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)降低你的骨密度。“戒煙，控制飲酒 ”，這兩點(diǎn)怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分，骨質(zhì)疏松之外，很多其它，心臟病，各種癌癥都跟吸煙和過(guò)度飲酒有關(guān)。
什么時(shí)候要考慮藥物檢查呢?
醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的危險(xiǎn)因素和骨密度T值來(lái)決定你是否需要藥物檢查，骨密度正常值是多少？一般來(lái)講，下面這些情況醫(yī)生會(huì)推薦藥物檢查：
如果T值在-1.0～-2.5，同時(shí)有其它危險(xiǎn)因素或者股骨/椎骨骨折的歷史，推薦藥物檢查
如果T值< -2.5，推薦藥物檢查
已獲批準(zhǔn)用于檢查骨質(zhì)疏松癥的藥物大致分為兩類：一類是抗再吸收藥物(減緩骨質(zhì)分解), 另一類是合成代謝物(加速骨骼形成)。下面的表格列出了常用的一些藥物。很多其它選擇正在研究過(guò)程中。
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