補鈣可能是很多人都在做的事情，喝牛奶補鈣是連幼兒園的孩子都已經(jīng)知曉的事情。只不過也些人會選擇其他的方法來補鈣，鈣片就是其中一種。
鈣片，顧名思義就是為身體補充鈣質(zhì)，相對于食物補鈣，鈣片更為簡單方便，外出的時候可以隨身攜帶。而對于服用鈣片的時間，有些人可能會像服用藥物那樣。
韓國骨密度測量儀提醒，其實，服用鈣片也有時間，的原因就是為了提高鈣片在人體的吸收率。不同時間段服用鈣片，吸收率也有著較大的差異。醫(yī)生和營養(yǎng)師對于服用鈣片的建議，往往是晚上服用鈣片。
人體補鈣的時間，是晚上臨睡前。可能大家曾經(jīng)做過血鈣檢查，血鈣并不能作為鈣缺乏的檢查指標。血液中的鈣是處在一個平衡的狀態(tài)，白天從食物中攝入的鈣，也會從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后，身體不再進食。如果您是半夜三更起來上廁所，隨著尿液排泄出來的鈣，其實是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。
早上醒來第一次小便，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動員太多，也就會造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補鈣的時候，晚上臨睡覺之前，就要及時為身體補充鈣質(zhì)。
從鈣片的吸收率來看，檸檬酸鈣的吸收率更高，其次是碳酸鈣。在選擇鈣片的時候，還要看鈣片是否含有維生素D。維生素D是補鈣不能缺少的小幫手，能夠促進鈣在骨骼中的沉積，促進鈣的吸收等等。有了維生素D的參與，補鈣就能起到事半功倍的效果。
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