說(shuō)起骨質(zhì)疏松，人們并不陌生。然而，您可能要說(shuō)，歲數(shù)大了，疏松就疏松吧，反正也不扛麻袋不搬磚，打個(gè)麻將也用不了什么力氣，您還別不當(dāng)回事，今天
骨密度檢測(cè)儀廠(chǎng)家就告訴您，骨質(zhì)疏松聽(tīng)起來(lái)不可怕，可怕的是后果：
骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是骨折(脆性骨折)，40%的女性和10%的男性的骨折同骨質(zhì)疏松有關(guān)，骨質(zhì)疏松性骨折的最常見(jiàn)部位是脊椎、髖部，這些部位可都是要命的位置，所以說(shuō)“骨松易骨折，后果很?chē)?yán)重”。
40歲后，骨質(zhì)開(kāi)始緩慢下降，就要開(kāi)始留心自己的身體變化，一些慢性可能會(huì)不知不覺(jué)盯上你。即使身體很健康，也應(yīng)開(kāi)始評(píng)估自己的“骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)”。
提醒廣大中老年朋友，如果有以下情況，建議您到醫(yī)院做骨密度檢查，這是確診骨質(zhì)疏松最精確的標(biāo)準(zhǔn)。
駝背：脊柱畸形和伸展受限。
疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有時(shí)伴有腿抽筋。
骨折：脊椎、髖部、腕部骨折。
身高變矮：身高比年輕時(shí)減少超過(guò)3公分以上。
乏力：肌力下降。
呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現(xiàn)胸悶，氣短或呼吸困難。
一、骨質(zhì)疏松青睞這7種人
1、身材瘦小，體重過(guò)輕
骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質(zhì)也少。
2、女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群。
男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性受檢者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。
3、中老年為高發(fā)人群
骨質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。
4、吸煙飲酒
研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。酒精會(huì)弱化骨骼，它會(huì)過(guò)濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。
5、怕曬太陽(yáng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
不利于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。
6、遺傳傾向
研究發(fā)現(xiàn)，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問(wèn)題，那么家族成員患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更高。
7、代謝紊亂
如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，病情未得到控制，繼發(fā)骨質(zhì)疏松。
二、4招延緩骨骼變“脆”
1、運(yùn)動(dòng)莫乏懶
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康非常重要，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在生命各階段骨密度都要高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。
2、補(bǔ)鈣和維D
日常飲食中要注意適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品，同時(shí)多吃富含維生素D的香菇、海魚(yú)、堅(jiān)果等來(lái)幫助人體吸收鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)也有類(lèi)似作用，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進(jìn)骨骼代謝，增強(qiáng)骨骼，也應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)。
3、劣習(xí)全拋掉
健康的生活方式對(duì)檢查骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生非常關(guān)鍵。吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。
4、定期查骨密度
40歲以上的人群應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，每年檢查一次骨密度，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。若是已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持檢查。
不同程度骨質(zhì)疏松需要選擇不同的檢查方案，對(duì)于多次骨折以及骨量很低的老年受檢者，不是單純補(bǔ)鈣就夠了，而要提高骨質(zhì)疏松檢查的意識(shí)，定期做骨密度檢測(cè)掌握自己骨質(zhì)變化情況。
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