骨質疏松癥伴隨著疼痛、彎腰駝背、身高變矮、骨折等癥狀，尤其是骨折。骨質疏松的最嚴重后果是發(fā)生骨質疏松性骨折(脆性骨折)。全世界每3秒就發(fā)生一次骨質疏松性骨折，50歲以后約1/3的女性和1/5的男性將會罹患一次骨折。
骨頭怎么就松了?
骨骼有自己代謝系統(tǒng)：每天當部分骨組織被溶解破壞的同時，新的骨組織已經(jīng)在生成，骨骼健康源于兩者的平衡。而保持這個平衡的關鍵在于正常的性激素水平，各種微量營養(yǎng)元素的攝入以及適度運動等。一旦平衡被打破，骨質疏松癥就悄然找上身。
那么日常生活中，想要保護骨骼健康，檢查骨質疏松的發(fā)生，需要怎么做?
第一：合理飲食，補充營養(yǎng)
骨質疏松的“年輕化”可能是因為不良的飲食習慣造成的，而健康的飲食就是合理攝入對身體有益的營養(yǎng)物質。很多骨質疏松受檢者經(jīng)常喝牛奶、吃鈣片也無法提高骨密度，這是因為鈣元素無法及時有效的被吸收，而乳酸鈣是一種天然可溶性鈣，吸收效率快，吸收的效果也好些，甘甲密骨中就含有乳酸鈣，可以補充一些。當然，維生素C和骨膠原蛋白肽對骨骼的健康也有幫助，它們可以促進骨細胞的活性，使骨形成大于骨破壞，這樣，骨骼就能健康發(fā)育，防止骨密度降低，保護骨骼健康。
第二：合理運動
很多骨質疏松受檢者不敢運動，害怕對骨骼造成二次傷害，但其實，像瑜伽、跑步、走路、太極拳這些有氧運動，不僅不會對骨骼造成傷害，反而能促進身體激素平衡，有利于營養(yǎng)的吸收，對骨骼的發(fā)育有幫助。
當然，骨質疏松的篩查也應該做好，這樣方便以后盡早檢查。如果出現(xiàn)不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背，就應該引起高度重視或者盡快到醫(yī)院去檢查，看看是否罹患了骨質疏松癥，做到早發(fā)現(xiàn)早檢查。
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